Εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης των ορμονικών διαταραχών

Συχνά οι ορμονικές διαταραχές είτε οφείλονται σε φυσιολογική διαδικασία, όπως η γήρανση, είτε σε κάποιο πρόβλημα υγείας, προκαλούν συμπτώματα τα οποία επιφέρουν δυσφορία και αλλάζουν τη ζωή των ατόμων που τα βιώνουν. Συνήθως όταν υπάρχει υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα αντιμετωπίζεται κατά κύριο λόγο αυτό, ενώ εάν τα συμπτώματα είναι πολύ βαριά χορηγείται η κατάλληλη αγωγή με ορμόνες.

Η αλήθεια είναι ότι εδώ και χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι χρησιμοποιούν βότανα και εναλλακτικές θεραπείες για την ανακούφιση από συμπτώματα που συνδέονται με την ανισορροπία των ορμονών. Οι σύγχρονες κλινικές δοκιμές δεν έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα τους, κρίνεται σκόπιμο να επισημανθεί ότι υπάρχουν εμπειρικά δεδομένα που αναδεικνύουν την αποτελεσματικότητα κάποιων φυτικών συμπληρωμάτων. Πιο συγκεκριμένα, η σιμισιφούγκα (black cohosh), η κινέζικη αγγελική, το κόκκινο τριφύλλι και το έλαιο νυχτολούλουδου χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των εξάψεων που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση, ενώ το τζίνσενγκ για το άγχος την ευερεθιστότητα και τις διαταραχές  ύπνου που επίσης προκαλούνται από την εμμηνόπαυση. Παράλληλα το τζίνσενγκ και η μάκα χρησιμοποιούνται από τους άνδρες για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας που εμφανίζεται συχνά σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Μπορεί να μην υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση αναφορικά με την αποτελεσματικότητα των φυτικών συμπληρωμάτων, υπάρχει όμως αναφορικά με την αποτελεσματικότητα των αλλαγών του τρόπου ζωής. Πιο συγκεκριμένα οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που ενδέχεται όχι μόνο να ανακουφίσουν τα συμπτώματα των ορμονικών διαταραχών αλλά και να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης τους περιλαμβάνουν:

  • Τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους
  • Την υιοθέτηση μιας θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής
  • Την τακτική σωματική άσκηση
  • Την καλή σωματική υγιεινή
  • Τη χρήση προϊόντων που προλαμβάνουν την εμφάνιση ακμής ή την περιορίζουν
  • Την αποφυγή παραγόντων που μπορούν να πυροδοτήσουν εξάψεις όπως είναι η κατανάλωση καυτερών τροφίμων.
  • Τη διαχείριση του στρες
  • Την εξάσκηση πρακτικών όπως είναι η γιόγκα και ο διαλογισμός
  • Τον  περιορισμό της ζάχαρης και των εξεργασμένων υδατανθράκων
  • Την  αποφυγή των επεξεργασμένων τροφίμων
  • Τη  χρήση κεραμικών σκευών για το μαγείρεμα
  • Τη χρήση γυάλινων αποθηκευτικών σκευών για τα τρόφιμα
  • Τον περιορισμό της χρήσης καθαριστικών προϊόντων που περιέχουν τοξικά χημικά
  • Την αγορά βιολογικών φρούτων και λαχανικών
  • Την αποφυγή της χρήσης πλαστικών σκευών στον φούρνο μικροκυμάτων.

Οι παραπάνω τροποποιήσεις θα βοηθήσουν πολύ στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και την ανακούφιση από τα συμπτώματα όταν δεν υπάρχει πρόβλημα σε κάποιο ενδοκρινή αδένα. Εάν όμως υπάρχει, οι προαναφερόμενες αλλαγές, αν και ωφέλιμες, δεν αρκούν και το άτομο θα πρέπει να ακολουθήσει τις οδηγίες του ιατρού του.

Πηγή

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s